Deflexr – Plataforma educativa de saúde articular

Compreenda as suas articulações – hábitos conscientes para a mobilidade quotidiana

O nosso guia gratuito para download ajuda-o a compreender como os seus hábitos quotidianos influenciam a saúde das suas articulações. Conteúdo de carácter educativo, não constitui aconselhamento médico.

✓ 28 000+ leitores semanais ✓ 180+ artigos educativos ✓ Acesso gratuito

Rotinas de movimento diário e flexibilidade articular

Descubra como os hábitos de movimento diário se relacionam com a flexibilidade articular e a postura. O guia mostra por que é importante conhecer o movimento regular e consciente, e como o excesso de posição sentada afeta a carga sobre as articulações. Ficará a conhecer os fatores de estilo de vida que, segundo a investigação, estão associados ao bem-estar articular.

→Por que é importante a regularidade do movimento consciente
→Como a posição sentada prolongada influencia a carga articular
→Hábitos diários simples que vale a pena conhecer

Hidratação e compreensão da lubrificação articular

Aprenda por que a ingestão de líquidos desempenha um papel fundamental na compreensão do funcionamento articular. O guia apresenta a relação entre a hidratação e o tecido cartilagíneo com base bioquímica, num formato de leitura acessível e processável ao seu ritmo. Pode ficar a saber como a comunidade científica pensa sobre este tema com base nas revisões mais recentes da literatura.

→A relação entre a ingestão de líquidos e o tecido cartilagíneo
→Quanto beber de forma saudável? – perspetivas informativas
→Que bebidas são estudadas na investigação sobre articulações

Hábitos de estilo de vida anti-inflamatórios

Conheça os hábitos de estilo de vida que, segundo a literatura de wellness publicada, estão associados às respostas inflamatórias do organismo. O guia apresenta, a título informativo, quais os grupos alimentares e fatores de estilo de vida que estão em foco nas fontes de educação para a saúde mais lidas. Resumo exclusivamente educativo, não constitui recomendação de tratamento.

→Grupos alimentares na literatura sobre articulações
→Alimentos ricos em ómega-3 – o que diz a investigação?
→Fatores de estilo de vida e equilíbrio do organismo

Sono e consciência da recuperação articular

Descubra a relação entre o sono e o bem-estar articular com base na literatura de wellness atualmente publicada. O guia mostra como a qualidade do sono influencia os processos de recuperação natural dos tecidos, e que rotinas de adormecer são mencionadas positivamente na investigação. Este é um resumo informativo, não uma diretriz médica.

→A relação entre o sono e a regeneração dos tecidos
→Rotinas de descanso na literatura de wellness
→Qualidade do sono e bem-estar articular – relações

Ergonomia no trabalho de escritório

Compreenda como a configuração do ambiente de trabalho de escritório pode influenciar a postura e as articulações. O guia apresenta os fundamentos da ergonomia para quem trabalha sentado, com explicações simples e acessíveis, referenciando as principais conclusões da literatura de saúde ocupacional. Conteúdo exclusivamente educativo.

→Posição sentada e carga na coluna – conhecimentos básicos
→Configuração do posto de trabalho e articulações
→A importância das pausas e do micro-movimento

Consciência nutricional para as articulações

Aprenda quais os nutrientes e hábitos alimentares relacionados com o tema da saúde articular, de acordo com a literatura de ciência da nutrição disponível publicamente. O guia resume, a título informativo, os resultados da investigação sobre o papel da vitamina D, do cálcio, do colagénio e dos ácidos gordos ómega-3. Não substitui o aconselhamento de um especialista em nutrição.

→Vitamina D e cálcio – o que mostra a literatura
→Resultados da investigação sobre colagénio
→Hábitos alimentares e bem-estar musculoesquelético

Compreenda as suas articulações – hábitos conscientes para a mobilidade quotidiana

O que muda com conhecimento estruturado?

Sem materiais educativos estruturados

Com os materiais educativos Deflexr

O que pode aprender com os nossos guias?

Rotinas de movimento diário e flexibilidade articular

Hidratação e compreensão da lubrificação articular

Hábitos de estilo de vida anti-inflamatórios

Sono e consciência da recuperação articular

Ergonomia no trabalho de escritório

Consciência nutricional para as articulações

Já falaram de nós na imprensa

A nossa base científica

Tem perguntas?

Que hábitos quotidianos aborda o guia articular?

Como influenciam os hábitos diários a flexibilidade articular?

O que posso aprender sobre a relação entre hidratação e articulações?

O guia aborda a relação entre o sono e as articulações?

Como ajuda o guia quem trabalha em escritório?

Que conhecimentos nutricionais contém o guia?

Isto é aconselhamento médico?

O que recebo após solicitar o guia gratuito?

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